Training in Hamburg Flottbek
Zeit für Dich und deine Gesundheit
Unsere Kurse verbinden Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Trainingskonzept. Entdecke Pilates, Yoga und Breathwork und finde das Angebot, das zu deinen persönlichen Zielen und Bedürfnissen passt.
NEWS
PILATES AM MORGEN
Morning Flow mit Katja –Donnerstag 09:00 h
– Individuelle Betreuung
– kleine Gruppen
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das von Joseph Pilates in den frühen 1900er Jahren entwickelt wurde. Es zielt darauf ab, die Körpermitte zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu optimieren.
Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur, des Rückens und der Hüften. Pilates betont die Kontrolle der Bewegungen, Atmung und die Verbindung von Körper und Geist.
Breathwork
Breathwork ist eine gezielte Atemmethode, die dabei unterstützt, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und neue Energie zu gewinnen. Durch bewusstes Atmen werden Körper und Geist in Einklang gebracht, die Konzentration gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Eine wertvolle Auszeit, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.
Personal Training
Ob Schmerzprävention, Leistungssteigerung oder mehr Wohlbefinden im Alltag: Mit unser Expertise als Physiotherapeuten, Pilates-Trainer und Gesundheitscoaches bieten wir individuelle Trainingskonzepte, professionelle Bewegungsanalyse, persönliche Trainingspläne und Ernährungscoaching. Für nachhaltige Ergebnisse und ein besseres Körpergefühl.
YinYoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen über mehrere Minuten ohne Muskelanspannung gehalten werden. Dadurch werden insbesondere die Faszien, Gelenke und tieferliegenden Gewebestrukturen sanft gedehnt und mobilisiert.
Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen steht beim Yin Yoga das Loslassen im Mittelpunkt. Die Praxis fördert Beweglichkeit, Regeneration und innere Ruhe und schafft einen wertvollen Ausgleich zu einem oft hektischen Alltag.
Unser Angebot
Zehnerkarte Kurs*
165 €
Einzelstunde Kurs
20 €
Einzelstunde Training/ Pilates
95 €
Partnerstunde Training/ Pilates
pro Per. 60 €
Schnupperstunde im Kurs für 15 € möglich
* Die 10er Karte hat eine Gültigkeit von 6 Monaten
Pilates Flow Level I : Lerne Pilates kennen oder steige wieder ein und lerne die Grundlagen kennen. Einsteigerfreundlichen Übungen
Pilates Flow Level II: Fortgeschrittene, mittlere Stufe beim Pilates, Verfeinerung und Vertiefung der Übungen
Alle Pilates Flow Kurse sind fortlaufende Kurse, eine Anmeldung und Einstieg ist jederzeit möglich.
Breathwork: Lerne Breathwork kennen und wie tiefgreifend die physiologischen Prozesse des bewussten Atmens wirken können (Stressabbau, verbesserte Lungenkapazität und Durchblutung, emotionale Balance)
Pilates Rebuild: Rückbildung speziell darauf ausgerichtet, den Körper nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Muskulatur, die durch Schwangerschaft und Geburt beansprucht oder geschwächt wurde, gezielt zu kräftigen. Nutze diesen Kurs um deine Kenntnisse aus dem Rückbildungskurs zu vertiefen, deine tiefen Bauch- und Beckenmuskulatur gezielt zu kräftigen und für den Alltag gerüstet zu sein. Fühle die Veränderung! Dieser Kurs ist mit 10 Einheiten ein abgeschlossener Kurs.